平板支撑

平板支撑

平板支撑看上去简便,但是对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感,最好不必展开这项运动。像腕部韧带挫伤、网球肘、肩关节疼痛、肩周炎、有过肩关节脱位病史等疾病困扰的人群,勉强磨练会有加重病症的高风险。另外,腰椎间盘突出或腰肌劳损的人群咨询医生后再考虑尝试平板支撑、卷腹、仰卧起坐这类针对磨练腰腹的运动。

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