您好!请登录
减肥

减肥

最有效的减肥方法就是改变易胖的生活习惯,养成良好的饮食和运动习惯。 生活中适量喝水、优质睡眠、以及合理运动、饮食粗细搭配,都能有效的帮助你健康减肥。 适当的喝水,而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。 喝水是好的,根据科学研究,每天喝掉1.5升水,每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量,相当于减重4.5斤左右。每次跑步三十分钟以上。 因为跑步属于有氧运动,跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分,只有运动达到了一定的燃脂心率,才能起到减肥效果,所以,减肥者需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。

1 2 3 4 5 6 7 8 ... 11 12
热点推荐