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平板支撑看上去简便，但是对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不必展开这项运动。像腕部韧带挫伤、网球肘、肩关节疼痛、肩周炎、有过肩关节脱位病史等疾病困扰的人群，勉强磨练会有加重病症的高风险。另外，腰椎间盘突出或腰肌劳损的人群咨询医生后再考虑尝试平板支撑、卷腹、仰卧起坐这类针对磨练腰腹的运动。
平板支撑全部问题
平板支撑
最新回答： 很多人在做平板支撑的时候会有手抖的情况，其实也就是身体内部的肌肉力量不足导致的，严重的就是活动量太少了，也是因为体质太差的原因，不过坚持一下就好了。
平板支撑
最新回答： 平板支撑是可以晚上做的，不需要借助任何的器械，对于场地的要求也不是很高，只要想做的话都可以，所以晚上做也是可以的
平板支撑
最新回答： 平板支撑作为一项肌肉训练方法，要求的是全身肌肉都参与其中，而且，做平板支撑的任何时候都要保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。这是很难很累人的，因此很多人...
平板支撑
最新回答： 每天练习平板支撑的时间是每天一组，一组4次，每次时间在2~4分钟就好。在保证姿势正确的情况下，平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果，并不需要坚...
平板支撑
最新回答： 前臂承重不是要求简简单单的把前臂放在地上，而是要求肱三头肌主动收缩，使前臂给地面一个对抗力来分解肘关节的压力。
平板支撑
最新回答： 平板支撑属于有氧运动的一类，减肥期间对于有氧运动的要求，时间是持续三十到四十分钟，身体才会最大限度的消耗脂肪，但平板支撑一般无法持续那么长时间，建议训练总时长三...
平板支撑
最新回答： 相对于其他的动作来说，平板支撑所需要的力量要更大，锻炼到的肌肉范围也更广。所以，每次在进行平板支撑时身体的新陈代谢率都会得到一定的提升，这对于减肥的人来说是非常...
平板支撑
最新回答： 在做平板支撑的时候，身体需要保持一条直线。此时，肌肉都处于紧绷状态，看似没有任何运动量，实际身体都在参与支撑的过程，很多部位都可以得到训练。因此，坚持两分钟左右...
减肥
平板支撑
最新回答： 平板支撑这个动作可以瘦肚子，但是相比起瘦肚子来，这个动作受上肢的效果会更好一些，对于背部的肌肉也能够起到一些瘦身和锻炼的效果，但是瘦肚子的效果是稍微差一些的。
平板支撑
最新回答： 平板支撑动作的一大优点就是可以有效锻炼腹肌，不管是对于男性还是女性来说，锻炼效果都是很明显的。因为在运动过程中，需要保持身体能跟地面平行，且身体是在一条直线上的...
平板支撑
最新回答： 平板支撑主要是锻炼腹横肌的，如果想要只通过这个来锻炼腹肌的话，是完全不够的，还需要通过其他的卷腹或者俄罗斯转体等动作对腹肌的其他版块进行训练强化。
平板支撑
最新回答： 要暂时停止平板支撑，注意休息，这样的话，可以使腰部肌肉得到放松，从而有效的缓解患者出现疼痛的症状，因为做平板支撑导致腰部疼痛，通常是由于腰部肌肉拉伤导致的。
平板支撑
最新回答： 每天坚持手臂训练：想要平板支撑时间长，关键的是基础能力的打造，每天多做些平板支撑、有氧运动以及相应的锻炼，例如俯卧撑，仰卧起坐等，让手臂更强壮，更有耐力
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