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每天3分钟平板支撑多久会瘦？

2022-08-25
平板支撑
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匿名用户

2022-08-25

平板支撑属于有氧运动的一类，减肥期间对于有氧运动的要求，时间是持续三十到四十分钟，身体才会最大限度的消耗脂肪，但平板支撑一般无法持续那么长时间，建议训练总时长三十分钟，可以分多次完成，如果是新手，建议总时长缩短至十到十五分钟以便适应。
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匿名用户

2022-08-25

平板支撑是很难起到减肥效果的。平板支撑这项运动，本身属于一种静态运动，人体对外做功不多，属于一种抗阻性训练。而非是减肥最有用的有氧运动，所以对于减肥而言，效率是非常低下的。
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匿名用户

2022-08-25

平板支撑一个月大概能瘦2.5-5kg斤左右，很多求美者可能都觉得这样的斤数比较少，其实不然。还要看一下基础体重，如果体重斤数比较大，在锻炼平板支撑的时候一定要注意保护自己。
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