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最有效的减肥方法就是改变易胖的生活习惯，养成良好的饮食和运动习惯。 生活中适量喝水、优质睡眠、以及合理运动、饮食粗细搭配，都能有效的帮助你健康减肥。 适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。 喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右。每次跑步三十分钟以上。 因为跑步属于有氧运动，跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了一定的燃脂心率，才能起到减肥效果，所以，减肥者需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。
减肥全部问题
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粉丝
最新回答： 100g粉丝中大概含有350卡热量，而100g米饭的热量为116卡，100g肥肉的热量为400卡，因此粉丝属于热量较高的食物。
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便秘
最新回答： 消化道存在胃-结肠反射，进食后引起的胃充盈可反射性地引起结肠运动增加，将肠道里的食物残渣推向直肠，从而产生便意。节食减肥者吃进胃里的东西很少，胃充盈就会不佳...
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游泳
最新回答： 新陈代谢更快,游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥...
减肥
最新回答： 减肥一定不能靠快，它是一个循序渐进的过程，只有找到一个适合自己的方法，这时候会比较容易，而且减肥后才不容易出现反弹，肉很松，平时要多注意锻炼身体，不要长期的坐着...
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绿豆汤
最新回答： 饮水绿豆汤以后是增肥还是减肥，要结合实际状况展开分析。绿豆本身具备清热降暑、提升体内热能、脂肪消耗的功用，所以如果在喝绿豆汤的时候并未加入高热量的糖分，或者...
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游泳
最新回答： 每天游60到70分钟 由于运动的前30分钟脂肪燃烧没有达到高峰，30分钟后开始高速消耗脂肪，也就是再进行30到40分钟的训练时间是比较有效的，所以大约需要游...
减肥
最新回答： 无糖饮料如果少量饮水一般不会使身体发胖。如果常常或者是过量饮水，就会很容易致使人体发胖。无糖饮料一般指的是低糖的饮料，只是包含较低的卡路里，但一般并不是确实...
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麦芽糖
最新回答： 是食物都会有热量，麦芽糖也是如此，所以说不管吃什么，拿捏好一个度最重要，不必为了减肥而刻意启动“美食=毒药”的理论，否则岂不失去了人生最大的乐趣。
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三文鱼
最新回答： 三文鱼的热量不高，每100克三文鱼中只含有133大卡的热量，属于一种鲑鱼科的鱼类。但价值比较丰富，其中的不饱和脂肪酸可以有效的降低血压、降低血脂，对于心脑血管疾...
减肥
最新回答： 一周减20斤的办法只有抽脂了，其他的声称一周减20斤的方法都是骗人的且不现实的，不仅坑骗钱财还伤身体，即使瘦20斤很有可能反弹30斤。
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中药
最新回答： 用中药秘方，月减30斤是假的，不科学，并且对身体危害极大。如果身体水湿较重、痰湿较重，可以用中药调理，健脾利湿或者健脾渗湿，改善水代谢。通过清理小便、化湿的作用...
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三文鱼
最新回答： 三文鱼的热量并不高，每100克三文鱼中只含有130大卡左右的热量，减肥人群是可以吃三文鱼的。摄入三文鱼之后不但可以补充身体所需要的多种维生素、矿物质和不饱和脂肪...
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三文鱼
最新回答： 减肥就是达到能量平衡，所以需要控制体重，还要减少摄入量，要增加消耗， 多去爬山、游泳、跑、打球，当然也可以去健身房。三文鱼属高热量食物，一定要少吃，不然功夫全白...
减肥
最新回答： 饮食上应当多选择能量密度低的食物。所谓能量密度，就是相同大小的食物，能量相对较低，且能让人产生饱腹感。因此，在挑选主食方面应尽量选择粗粮杂粮或硬质小麦制品，比如...
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