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大米应该怎么搭配吃才好?用大米减肥的食谱是怎样的?

2022-08-10
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3个回答

匿名用户

2022-08-10

  每顿可以只吃一拳头的大米,多吃蔬菜,二两肉,每天这样吃,减肥效果很明显。

匿名用户

2022-08-10

  用大米减肥的时候可以这样吃:第一天:基本大米餐,两份淀粉食物,两个水果(早餐,午餐,晚餐);接下来五天:蔬菜大米餐,早餐:一份淀粉食物,一个水果,一份脱脂奶制品;午餐、晚餐:三份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果;最后一天:基本大米餐加蔬菜大米餐,早餐:两份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果,午餐:三份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果,晚餐:三份淀粉食物,三份蛋白质食物(或是两份奶制品),三份蔬菜,一份水果。

匿名用户

2022-08-10

  打磨过于精细的大米,表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维流失于糠麸之中,搭配小米、红豆等粗杂粮,弥补了上述不足,口感也不差。

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