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女人经常做平板支撑的好处有什么?

2022-08-12
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匿名用户

2022-08-12

平板支撑不论是对女生还是对男生都有很好的作用,平板支撑主要是要练到核心肌群,就是腰腹周围的肌肉、深层的肌肉,像腰方肌、髂腰肌、腹内外斜肌、腹横肌,还包括盆底以及膈肌,还有竖棘肌等,这些都是核心肌群。

匿名用户

2022-08-12

平板支撑还能够提高人体的新陈代谢率,平板支撑是一种强而有效的有氧运动,促进人体新陈代谢率的同时,能够增强人体的抵抗力,还能明显的延缓衰老。

匿名用户

2022-08-12

提高核心力量,增强人体的运动能力,平板支撑锻炼腹肌的力量和腹肌的能力,能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌,称之为核心力量。

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