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如何练习平板支撑锻炼腹肌减掉小肚子?

2022-08-17
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匿名用户

2022-08-17

俯卧,双肘弯曲(直臂)支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。

匿名用户

2022-08-17

平板支撑属于消耗式塑身,体验下来,一分钟后全身颤抖,此时最消耗脂肪。

匿名用户

2022-08-17

一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。

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