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经常做平板支撑能帮助练出腹肌吗?

2022-08-13
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匿名用户

2022-08-13

平板支撑能帮助练出腹肌。平板支撑锻炼主要针对的肌肉是腹横肌,能锻炼到腹部肌肉,而且还能帮助减去腹部赘肉,从而达到锻炼腹部肌肉的效果,对于练出腹肌有帮助。

匿名用户

2022-08-13

平板支撑是可以锻炼腹肌的,平板支撑和俯卧撑是差不多的,只是平板支撑是双手弯着放在垂直放在地上,然后在进行运动的一个方法,这个主要是用来瘦小肚子的,也是可以锻炼腹肌的,但是效果会比较慢,想要锻炼腹肌最好的方法是做仰卧起坐和俯卧撑,这两种运动的方法锻炼腹肌效果比较好,而且见效快,一般锻炼一个月左右就可以看到腹肌了,锻炼腹肌每天最好是可以坚持半个小时,慢慢的增加时间,这样锻炼的效果比较好。

匿名用户

2022-08-13

做平板支撑因为主要针对的是腹横肌,且是一个静态动作,对于腹直肌、腹外斜肌作用有限,对腹直肌和腹外斜肌这部分的肌肉角度和长度并没有改善,这部分肌肉没有收缩和对外做功,没有受到相应刺激,因此想仅仅通过平板支撑练出6-8块腹肌并不现实。

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