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产后抑郁吃什么食物能缓解？产后抑郁吃dha有用吗？

2022-11-23
产后抑郁
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3个回答

匿名用户

2022-11-23

　　孕期合理补充DHA和正常饮食水平有助于减轻产后抑郁症症状。有些人喜欢用补充剂补充DHA，但最好用鱼补充DHA。建议每周吃两次鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼或鳟鱼，以满足人体对DHA的需求，降低产后抑郁症的风险。然而，专家警告说，在怀孕期间应该适当地吃鱼，以保持均衡的饮食，因为过量食用肥鱼不利于胎儿的正常发育。

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匿名用户

2022-11-23

　　深海鱼。含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

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匿名用户

2022-11-23

　　香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨。以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

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