备孕期要注意什么事项？如何饮食？
很多夫妻都会选择在结婚后准备要一个宝宝，不过生孩子可是一件人生大事，需要在准备生宝宝之前可是要提前备好孕哟，这样也是为了获得一个健康的小宝宝。
2020-07-17
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追风少女三三
2020-07-17
在现在这个优质的社会，很多家庭都会为了宝宝的来临而做足了充分的准备，每一位女性都会提前做好备孕的措施和方法。那么备孕期间需要注意什么呢?
一.首先要考虑你自己的自身环境，如果是那些长期需要站立或者是接触辐射比较多，经常需要飞行的工作，那么需要考虑一下换工作或着暂时换个岗位，不然这些工作环境都是会影响宝宝的。
二.不要抽烟喝酒，这些就不用提醒了，正常人都知道抽烟喝酒对人身体很不好，更别提是对一个打算备孕的人来说了，所以一定要远离这些。
三.减少吃药，如果在备孕期间最好不要随便吃药，这样对胎儿也是不好的。
四.那些备孕的女性可以选择一些锻炼，最好在打算怀孕之前3-4个月的时候有一个完整的运动计划，这样不仅可以锻炼的你的身体健康，让你的身体达到一个活跃的状态，也可以帮助你怀孕，据说经常锻炼的人，生产的时候也会比较顺利的。
五.可以适当的补充补充营养，也不要太补，除了正常的营养之外，也要补充钙和叶酸，这两个在怀孕的时候是非常重要的。
六.还有最后一点，也很重要的，准备备孕的女性一定要作息时间规律，不要熬夜，好的睡眠好的身体是对备孕来说非常重要的，少玩玩手机，因为手机也是有少量的辐射，所以一定要注意。
在备孕期间要注意主副食物的搭配，要多样化，不偏食，不素食，不吃没有营养的食品，要多吃五谷杂粮，蛋类，鱼虾，瘦肉，豆制品，蔬菜，水果等营养好的食物，要注意调整体内脂肪酸的比列水平，也要在身体内储存一些营养素，多吃一些含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎发育正常打下基础。
可以选择吃一些猕猴桃，猕猴桃里富含很多维生素和叶酸，能提高身体免疫能力，还能同时预防畸胎。苹果也是不错的，俗话说一天一个苹果医生远离我，苹果内部含有很多碳水化合物，维生素等等，有新陈代谢的作用。葡萄也可以吃，能够有效安胎，可以帮助女性补气补血，同时也有大量的铁、磷、钙元素，准孕妈妈吃的话好可以帮助胎儿发育。所以饮食方面也需要引起注意的。