怀孕期间如何让自己不胖？准爸爸如何照顾怀孕的妻子？
怀孕对于一个女性来说是一个巨大的心理和生理的挑战，因为怀孕的影响，很多孕妇的心理会引起很多的不良情绪，身体也会出现一个很大的消耗，那需要怎么做，要注意什么？
2020-07-20
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2020-07-20
在怀孕的期间，很多家庭都会买很多的营养品，大鱼大肉，还有一些补品用来给怀孕的妈妈来补充营养，害怕胎儿的营养跟不上，她们会每天吃很多的东西，因为也是怀孕的原因，也不怎么运动和走动，最终导致孕妇发胖，稍微胖一点没事，因为怀孕都是会胖一点的，但是如果出现超重了，那这样就会对孕妇还有宝宝都不好，都会受到影响的，不仅会有并发症还会引起肚子里宝宝得肥胖症。所以在孕期准妈妈一定要保持规律的饮食，不要吃太多的甜食还有饮料，要控制好体重，如何控制呢?
1. 每天可以写一个饮食日记，记录一下每天吃的东西，最后检视的适合反省自己是否有哪些不能吃，下次要注意。
2. 可以买一个体重器放在家里，每天称一称提醒自己。
3. 如果遇到当天饮食过多的时候，可以选择第二天的饮食稍微减少一点，多吃一点清淡的食物，形成平衡。
4. 因为害怕变胖，很多孕妇都在控制食量，可以选择每周一天犒劳一下自己，不要在乎会变胖，放心进食。
5. 看一些关于食物卡路里的书，在书本里，杂志里了解食物的卡了和热量摄取。
6. 去超市的时候不要买一些零食，因为零食是发胖的根源，而且也没有什么营养，要克制，如果自己控制不住，可以让自己的老公监督。
7. 可以自己在家动手做一些小点心，可以做那些不发胖的低脂低糖高纤的点心来填一填肚子。
营养补充太多并不是好事，所以孕妈妈一定要注意呀，孕期超重是会同时危害母婴健康的。
在孕妈妈怀孕的期间，准爸爸也是很重要的，此时的孕妈妈是很需要照顾的。
首先要经常观察妻子的情绪，当情绪不稳定的时候要少说多听，说一些甜言蜜语，因为怀孕，很多女人都会变丑，这时候应该学会赞美妻子的“美”，温暖整个家庭。遇到问题的时候一起面对并且解决问题，两个人一起的时候，会发现事情并不是想象的那么难，压力也会减轻。要从妻子的角度去思考问题，不要吵架，在家的时候多做做家务，看看书了解孕期的知识，一起做好胎教，陪同妻子去产检，这样会给孕妇很好的安全感，感受到被爱的幸福。