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全麦食品，它可减少胰岛素的生成，而胰岛素是促成脂肪合成的荷尔蒙，一旦你操纵好胰岛素的生成量，那么减去腰腹是迟早的事。
蛋白质，如果你每天的摄入的热能都操纵有1/4的蛋白质，那么就解释一天所摄入1600卡热能，需最少吃100G的肉食
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