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月子期间怎样可以快速瘦身？会不会有什么后遗症？

坐月子可以减肥吗？会不会有什么后遗症？

2022-04-09
月子
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匿名用户

2022-04-09

少吃肉而多吃鱼是一个十分有效性的饮食减肥法。多吃含丰沛不饱和脂肪酸及蛋白质的鱼类，米饭含大量糖分，应当少吃为妙，至于以细碗盛载朢菜，既吃得有满足感，又不怕吃得过量，无疑是减肥妙法呢！
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匿名用户

2022-04-09

最有效的产后减肥方法就是改变生活方式，也就是改变生活习惯。这些方法并不困难，包括平时少坐多动、少坐电梯多走楼梯，一天能够累积到半小时，照样有运动减肥的效果。
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匿名用户

2022-04-09

节食会使新妈妈的新陈代谢率减低，到最终反而流失肌肉，而不是减去脂肪，而且体力也会因此降低。所以，每天摄取的热能低于不可超过1200卡，哺乳的妈妈须要再加上500卡，一周以减重0.5至1公斤为佳，如此一来，虽然不是短时间减去很多重量，但减去的整体体重反而较大，而且不易复胖。另外，妈妈们仍应视自己的活动量，每天摄取约2000-2300卡热能，同时每周运动2至3天，每次运动保持30到45分钟
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