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2022-04-08
在校学生减肥有一个益处，就是多吃饭堂，既经济，又实惠。三餐都在饭堂吃，而且要挑低热量的食物吃。早餐可以喝一杯豆浆，两个馒头，一碟蔬菜。午饭正常点吃，一荤配两素，再加一个苹果。饭前可以先喝学校送的免费汤，增加饱腹感，可以避免吃太多。晚饭一碗粥，两份蔬菜。
早餐吃饱，午饭吃8分饱，晚饭吃5分饱，这样胃会逐渐变小。每天下午三点左右，可以恰当补充一些低热量的食物，比如一小杯低脂酸奶，这样晚上可以少吃，或者不吃，不给脂肪积存的机遇。
匿名用户
2022-04-08
匿名用户
2022-04-08
1.面对一级阶梯或席地而设的床垫而立，更替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧，各腿分别做20次;
2.早已感觉到差强人意了?瑞在再加上臂部运动。将手臂伸出，伴随着腿部节拍，向前方或头上击出。这个动作练习将使你的心脏取得锻炼，手臂也不再无力。