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正规减肥方法怎样减才会瘦？一般需要多长时间？

2022-04-02
减肥
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匿名用户

2022-04-02

引起身体肥胖的原因，除了饮食，还有睡眠时间，如果没有充足的睡眠时间，身体的压力激素就会上升，压力激素上升也会导致脂肪囤积。
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匿名用户

2022-04-02

仰卧起坐是公认最有效的腹部减肥方式，可以有效性的缩减肚子上的赘肉，因为仰卧起坐是专门针对腰腹部的肌肉训练方式。但多数人埋怨仰卧起坐功效不佳，减肥过程缓慢，其实很大程度是因为训练强度缺少所致。要通过仰卧起坐运动来燃烧腹部的脂肪，需达到一定的强度才会有效性，一般最少要运动到腹部有微汗产生才行。
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匿名用户

2022-04-02

减肥时代，心态很重要，你要想着，吃胖不是一两天的事，想瘦下去靠一两天时间，也是不可能的，所以不要急。

先从饮食调整，减肥讲求的是三分练，七分吃，饮食先把碳水，也就是米饭，面条类的主食减小一些，把蔬菜，蛋白质的摄入量提高点，炒菜时少油少盐，不用放糖，戒掉含糖饮品，饮食做好了，即使你不运动，躯体的内环境也会逐渐在变动。

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