2023-01-09 丨 超能小可爱 丨 阅读(265)
血压多少正常范围内
人血压的正常范围是收缩压90-140mmHg且舒张压60-90mmHg。
成年人正常血压范围包括正常血压和正常高值血压,后者虽也属于正常情况,但发展为高血压的风险增加。
正常收缩压应低于140mmHg,而正常舒张压应低于90mmHg,正常血压是收缩压<120mmHg和(或)舒张压<80mmHg,而正常高值血压的收缩压在120~139mmHg范围和(或)舒张压在80~89mmHg范围内。
高血压宜吃什么食物
1、高血压患者每日食用盐量应以不超过6克为宜,最好控制摄入量在4克左右。燕麦、荞麦、黑米及绿豆等食物可以多食用,避免在炒菜时放入过度食用盐,做到清淡饮食。
2、高血压患者应减少食用油的摄入量,饮食上以减少肥肉和动物内脏的摄入为宜。可多食用青菜、苦瓜、玉米及高粱等食物,做到低盐低脂饮食。
3、高血压患者在补充足够优质蛋白质摄入的同时还可增加新鲜蔬菜及水果的摄入量。可多食用牛奶、鱼肉和虾及苹果、香蕉等食物。
低血压宜吃什么食物
1、宜吃钠、胆固醇含量高的食物:胆固醇含量高的食物包括蛋类、鱼子、动物肝脏等,可适量常吃。还可适当增加食盐量,每日摄12g左右,但不可过高,并注意多饮水。
2、宜吃补气血、温补脾肾的食物:如莲子、大枣、桑葚、芝麻、花生等。
3、宜吃调节血压的滋补品:如桂圆肉、人参、黄芪等,并注意加强营养。
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