餐后2小时血糖正常值范围是多少？高血糖有哪些危害？-臻知网

餐后2小时血糖正常值范围是多少？高血糖有哪些危害？

2023-02-27 丨几点星光丨阅读(239)

　　高血糖是一种常见的疾病，也是影响人们身体健康的一个重要因素。它可以给人们的健康带来很多潜在的危害。血糖高的危害有哪些?正常血糖范围是多少?控制血糖方法有哪几种。

　　血糖高的危害

　　高血糖可能会导致严重的心血管疾病，包括心脏病、高血压、动脉硬化等。它们会对人体造成很大的损害，甚至可能导致死亡。

　　高血糖还会导致神经系统的损伤，如糖尿病足病，糖尿病视网膜病变，糖尿病神经病变等。这些疾病会影响人们的视觉、听觉及肢体功能，使人们失去自理能力。

　　还有可能导致肾脏损伤，肾功能衰竭，甚至导致终末期肾病等。

　　餐后2小时血糖正常值范围是多少

　　餐后2小时血糖正常值范围是非常重要的，它可以指导我们如何正确控制血糖。餐后2小时血糖正常值范围一般在3.9-7.8mmol/L之间，该范围有助于我们管理血糖水平，确保身体健康。

　　为了保持餐后2小时血糖正常值范围，需要做到良好的饮食习惯，适当控制日常摄入的热量，每天进行适量体育锻炼，保持良好的生活习惯，比如减少熬夜，增加休息时间。此外，还需要注意控制血糖升高的食物，如糖、油、盐等，避免长期摄入过多。

　　控制血糖的方法

　　1、合理饮食：控制血糖需要合理饮食，避免进食甜食，也要控制粥等过于易消化食物的摄入，避免使血糖升高。同时不建议喝酒，三餐定时定量，适量多吃些蔬菜，保证每天适当鸡蛋、牛奶、瘦肉等优质蛋白的摄入。

　　（1）粗纤维：主食除了吃米、面外，还可以搭配燕麦、玉米面、荞麦面、麦片等粗纤维食物，注意食物粗细搭配。建议大多数糖尿病患者膳食中碳水化合物所提供的能量占总能量的 50%~65% 。

　　（2）蛋白质：保证身体摄入足够蛋白质，不要光摄入动物蛋白质，植物蛋白质也要摄入，鸡蛋、牛奶、豆奶、豆腐等食物可以多吃。肾功能正常的糖尿病患者，推荐蛋白质的供能比为 15%~20%，并保证优质蛋白占总蛋白的一半以上。

　　（3）维生素：控制血糖日常要多吃维生素丰富食物，比如小白菜、上海青、大白菜、萝卜等新鲜蔬菜;西红柿、黄瓜、草莓等升糖指数低的新鲜水果等。

　　2、适当运动：每天根据自身具体情况适当的运动锻炼，改善机体对胰岛素的敏感性，帮助控制血糖。

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