缺少维生素b的表现是什么？应该如何补充维生素b？

2022-05-21

维生素

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匿名用户

2022-05-21

眼睛干涩流泪，还有脚气，肠胃不好，上述这些均是缺乏维生素B的症状。对于缺乏维生素B，建议服用维生素B等以补充满足身体需要的维生素，例如服用复合维生素B片。平时应多补充维生素，多吃水果、青菜，避免偏食。平时多喝水、保持饮食均衡。

匿名用户

2022-05-21

缺乏维生素B，可以从食物中补充，具体如下：

1、含有丰富的维生素B1的食物：谷物皮、豆类、坚果类、动物脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮等等。

2、含有丰富的维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、小麦粉、羊肾、鸡蛋、牛奶、豆类及如油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。

匿名用户

2022-05-21

维生素B是一种水溶性维生素，能调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，人体缺乏维生素b主要表现为乏力、食欲差、恶心、口角炎、皮炎、糙皮病、低血糖、皮疹、掉发、中风、贫血，手脚冰凉等。平时多吃西红柿、葡萄、梨、香蕉、猕猴桃等来补充维生素B。

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