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减肥上夜班怎么安排吃饭时间？应该如何规定？

2022-04-13
减肥
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匿名用户

2022-04-13

第一首先要看你早上的下班时间。

第二一般而言 是如果早八点下班的话，那一定要在九点之前吃完早餐，不吃早餐是减肥的大忌。

第三：睡到十点半或十一点的时候起床，打算吃午餐。一点之前终结午餐，绝不饮酒。

第四：下午两点半以后再开始打算运动（同时要考虑时节，夏天就要在四点以后开始运动）

第五：提议选取健身房运动，必竟那里的器材比起全。如果自行安排项目的话，可以选取游泳（强烈提议）、快走。但一定不能太累，否则影响晚上的工作

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匿名用户

2022-04-13

如果想减肥的话，提议平时留意操纵饮食，不要吃脂肪或者热能高的食物，恰当多吃一些水果蔬菜，更是是晚上，尽可能避免暴饮暴食，同时合适多运动，可以恰当做一些快走，慢跑等有氧运动。
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匿名用户

2022-04-13

如果想要减肥的话，是最好能够及时通过运动以及饮食的合理搭配，可以提醒一下，跳绳或者是游泳方面的运动，而且饮食要合理搭配多食用一些绿色蔬菜。
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