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1、首先是游泳,游泳是一种既减肥有有意思的运动,不过要做好防晒,自由泳12分钟可以损耗大量热能,
2、然后是快跑,每天30分钟,也可以耗费你的大量的能量,
3、再然后是跳绳,跳绳1小时可燃烧1300卡的热能,相当于慢跑三个小时,
匿名用户
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