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家中减肥最有效的运动有哪些？可以快速减肥吗？

2022-03-26
减肥
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匿名用户

2022-03-26

1、首先是游泳，游泳是一种既减肥有有意思的运动，不过要做好防晒，自由泳12分钟可以损耗大量热能，

2、然后是快跑，每天30分钟，也可以耗费你的大量的能量，

3、再然后是跳绳，跳绳1小时可燃烧1300卡的热能，相当于慢跑三个小时，

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匿名用户

2022-03-26

有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。
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匿名用户

2022-03-26

可以帮助快速有效减肥的运动方式有游泳、快跑、慢跑、健身操、广场舞、快走、慢走等。运动减肥药注意持之以恒，运动后切忌暴饮暴食。
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