2023-02-14 丨 天空之城 丨 阅读(236)
很多人都会打鼾,却很少有人重视,也不回去治疗,其实长时间打鼾,对身体健康是有影响的。导致打鼾的原因是什么?日常生活中怎么缓解打鼾的问题?
打呼噜是什么原因引起的
1、睡眠姿势不正确:患者睡觉姿势不正确,导致呼吸不顺畅,就会出现打呼的现象。可通过调整睡觉姿势,通过侧卧睡能改善打呼的现象。
2、肥胖。体质肥胖的患者会因为胸部肌肉或脂肪对胸壁的压迫,影响肺部的通气功能,引发打鼾症状。
3、鼻部疾病。慢性鼻炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲等鼻部疾病发病期间,致病因素的刺激会导致鼻腔的通气功能下降引发打鼾症状。
4、口腔或喉腔疾病。舌体后坠、慢性扁桃体炎、喉咙囊肿等疾病会导致喉腔狭窄,影响喉部的通气功能引发打鼾症状。
5、慢性支气管炎、支气管哮喘、气管内占位性病变等呼吸系统疾病发病期间,患者会因为气管痉挛、气管黏膜肿胀、痰液堵塞、肿瘤压迫等因素导致气管腔狭窄引发打鼾症状。
6、饮酒、劳累、精神长期紧张等生理因素会影响到大脑呼吸中枢神经的自我调理功能引发打鼾症状。
7、各种脑血管病以及颅内占位性病变发病期间,同样会刺激大脑呼吸中枢神经引发上述症状。
8、甲状腺功能减退这种内分泌疾病会导致人体基础代谢率下降,引发打鼾症状。
9、另外肢端肥大症、颅面颌骨发育异常等因素也可以引发打鼾症状。
日常怎么缓解打鼾问题
1、注意睡姿
如果趴着睡或者是仰面睡觉,可能会挤压呼吸道,出现咽喉堵塞,这个时候呼吸会比较不顺畅,出现打鼾的情况。应该选择侧卧,减少咽喉阻碍,睡眠期间呼吸道比较流通,从而减少打鼾的问题。
2、卧室中使用加湿器
出现打呼噜的情况可能是咽喉太干燥。如果室内比较干燥,往往会导致喉咙堵塞,出现打呼噜。这个时候可以在室内增加加湿器,保持空气湿润,减轻喉咙干燥的问题,也能够缓解打呼噜的现象。
3、选择合适的枕头
适当调整枕头的高度,有利于减轻头部的压力,也能够让呼吸道通畅,避免出现呼吸梗塞的问题。
4、床垫不要太软
软床垫躺上去舒服,但是对我们的脊椎不好,对打鼾者也不利,打鼾者睡的床垫不能太软,最好选择睡比较硬的床垫。
5、睡前不要吸烟、喝酒
吸烟、饮酒容易导致血压升高,口腔的肌肉更松弛,呼吸道变狭窄,这样的话可能会引起咽喉部发炎,肿胀,对呼吸很不利,很容易打呼噜。因此睡前尽量不要抽烟喝酒。
6、睡前喝点蜂蜜
蜂蜜是润喉的好帮手,睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙,让我们的保持呼吸通畅,能预防打鼾。
7、加强锻炼
如果过于肥胖的话,容易导致咽喉峡部受到挤压,在睡觉的时候呼吸只能靠嘴巴,容易造成打呼噜。所以适量的锻炼能够减肥,缓解软腭低垂、雍垂,鼻息肉肥大等问题,减轻打鼾的症状。
8、养成良好的生活习惯
每天都要按时休息,这样有利于内分泌的失调,也能够保证生物钟的稳定,有利于促进高质量的睡眠。
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