早上空腹喝牛奶好不好？牛奶什么时候喝效果更好呢？

在夜间本应该是睡觉的时候，但很多朋友却是入睡困难，易醒，醒后再难入睡，在床上煎熬的日子并不好过，严重影响了大家的正常作息。那么有什么办法可以快速入睡?如何消除失眠的烦恼?具体有哪些方法?生活中，下边这种事最易于引起失眠症。床边想事儿：非常容易发生焦虑情绪、焦虑不安、兴奋等心态，导致入睡困难。提议睡前听轻缓舒服音乐释放压力，调节情绪，协助进到睡眠情况;临睡前健身运动适量运动有助于清除大白天的焦虑不安心态，提高夜里的睡眠品质。睡前没吃好：睡眠以前，胃中理应是平静情况，既沒有胃中存在食材的觉得，都不感觉挨饿。睡前吃太饱，会提升消化道压力，还很容易造成反流性食道炎。晚饭不适合吃太饱，且尽可能与睡眠间隔时间3个小时以上。缺乏营养欠缺钙和镁：很有可能造成大家睡眠发生问题，包含睡前人脑过多兴奋而入睡困难，及其深夜去洗手间以后无法再度入眠等问题。要处理这个问题，提议每日多吃蔬菜尤其是青菜，及其奶制品(包含牛乳、牛奶)。避开失眠困惑的小妙招1.把卧室变为睡眠质量人间天堂最先，我们要保证卧室是安安静静的并且是阴暗的，由于那样的自然环境是会推动大家进到甜美的睡梦中的。2.床的软强度适度尤其贵的知名品牌床垫子不一定就能使你睡得舒适，研究表明软床垫更非常容易让人失眠。权威专家发觉，绝大多数人所必须的棕床垫规范其实不是很难：既不软，也不够硬。3.换一个枕芯试一下假如您有高敏体质好不必挑选羽绒服枕芯，因为它会释放出来细微的毛绒化学纤维，包囊住空气中的尘土，伴随着吸气进入你的身体，进而导致睡眠，导致失眠。4.夜里九点泡个脚现代科学觉得，人的脚板上遍布着许许多多的毛细血管，用艾叶水泡脚能促进血液循环，加快新陈代谢，推动大家足部的基础代谢。与此同时，开水也可以刺激性足部神经系统，让我们觉得舒服，能让大家清除一天的疲惫，快速入睡。5.该熄灯时就关灯光亮的光线会让身体维持警觉度，这就非常容易导致失眠。这并不仅指卧室的照明灯具，在提前准备发生关系前的半小时内，要尽可能将家中全部多余的照明灯具全都关闭，给身体传出“提前准备入睡”的数据信号，有利于人脑快速宁静。6.当心睡前用药药品也可能是导致失眠的元凶。留意止疼类药，许多在成份里都带有一定量的咖啡碱(两块止疼药中包含的咖啡碱等于一杯黑咖啡)，如果有睡眠障碍，要先看一下药物的成份标识。7.手机上放房外伴随着电子设备的普及化，如今很多人，无论男女老少都喜爱睡前用移动上网刷一会儿微信朋友圈、听一会儿歌或是看一下小说，那样很容易导致失眠。因此临睡前要远离手机、平板等游戏娱乐专用工具。

牛牛 2022/03/09

在现代社会，越来越多的人意识到保持健康的重要性。而减肥作为其中的一部分，已经成为了很多人的追求。然而，减肥并不是一件简单的事情，需要我们掌握正确的方法和注意事项。本文将为大家介绍如何更健康地减肥，以及在减肥过程中需要注意的事项和禁忌。制定合理的减肥计划1、确定减肥目标在开始减肥之前，我们首先需要明确自己的减肥目标。是为了提高身体健康还是为了塑造更好的身材?根据自己的实际情况和需求，制定一个合理的减肥目标是非常重要的。2、设定合理的时间表减肥需要时间和耐心，不要急于求成。根据自己的体质和减肥目标，合理地设定一个时间表，分阶段地进行减肥计划。这样可以避免过度减肥对身体造成的伤害，同时也能更好地坚持下去。3、均衡的饮食减肥的关键在于控制饮食。合理搭配膳食，摄入足够的营养物质，同时限制高热量和高脂肪食物的摄入。增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少碳水化合物和油脂的摄入，可以帮助我们更好地控制体重。健康减肥的注意事项1、合理控制饮食减肥并不意味着不吃东西或者过度节食。相反，过度节食会导致身体缺乏营养，影响健康。我们应该通过合理控制饮食来减少热量摄入，而不是完全停止进食。2、增加运动量减肥的过程中，适当增加运动量是非常重要的。运动可以帮助我们燃烧多余的脂肪，增强身体代谢能力。选择适合自己的运动方式，比如慢跑、游泳、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，可以有效地促进减肥效果。3、注意心理健康减肥过程中，我们需要保持良好的心理状态。不要过于苛求自己，要有耐心和坚持。同时，要学会放松自己，避免因为减肥带来的压力而影响身体健康。减肥的禁忌1、不要盲目追求速效很多人在减肥过程中希望能够迅速见效，因此选择了一些不健康的减肥方法，比如暴饮暴食后采取极端节食等。这样的方法不仅对身体有害，而且容易导致反弹。我们应该选择健康的减肥方法，坚持长期的改变。2、不要过度依赖减肥药物减肥药物虽然可以帮助我们快速减肥，但是其中的副作用和风险也是不可忽视的。过度依赖减肥药物会对身体造成伤害，甚至导致严重的健康问题。我们应该通过合理的饮食和运动来减肥，而不是依赖药物。3、不要过度疲劳减肥并不意味着不休息或者过度疲劳。适当的休息和睡眠可以帮助身体恢复，提高减肥效果。过度疲劳会导致身体免疫力下降，容易引发其他健康问题。减肥是一项需要耐心和坚持的任务，我们应该选择健康的减肥方法，合理控制饮食，增加运动量，并注意心理健康。同时，要避免一些不健康的减肥方法和行为，比如过度节食、依赖减肥药物和过度疲劳等。只有在健康的基础上进行减肥，才能达到更好的效果，并保持身体的健康。

海阔天空 2023/07/05

路由器是我们日常生活中必不可少的设备之一，它可以为我们提供无线网络连接，让我们在家中或办公室中畅享网络世界。然而，随着网络安全问题的日益严重，我们需要更加关注我们的网络安全。其中一个重要的安全措施就是定期更改我们的wifi密码。在本文中，我们将介绍路由器怎样重新设置wifi密码的方法，以确保我们的网络安全。第一步：登录路由器管理界面首先，我们需要登录路由器管理界面。打开浏览器，输入路由器的IP地址，通常为192.168.1.1或192.168.0.1，然后按下回车键。如果您不确定路由器的IP地址，请查看路由器的用户手册或联系您的网络服务提供商。在登录页面中，输入您的用户名和密码。如果您从未更改过默认的用户名和密码，则可以在路由器的用户手册中找到它们。如果您已经更改了用户名和密码，那么请使用您自己设置的用户名和密码进行登录。第二步：找到wifi设置选项一旦您成功登录路由器管理界面，您将看到许多选项。找到“wifi设置”选项，通常在“无线设置”或“网络设置”下面。单击该选项，您将进入wifi设置页面。第三步：更改wifi密码在wifi设置页面中，您将看到当前的wifi名称和密码。找到“密码”选项，单击它。在弹出的窗口中，输入您想要设置的新密码。请注意，密码必须至少包含8个字符，并且应该是一个强密码，包含数字、字母和符号。单击“保存”按钮，您的新密码将被保存。第四步：应用更改并重新连接一旦您更改了wifi密码，您需要单击“应用更改”按钮，以确保更改生效。然后，您需要重新连接您的设备到wifi网络。在您的设备上，找到wifi设置选项，选择您的wifi网络，并输入您的新密码。如果您的设备自动连接到wifi网络，您需要手动断开连接并重新连接，以确保您的新密码生效。在本文中，我们介绍了路由器怎样重新设置wifi密码的方法。这是一个非常重要的安全措施，可以保护您的网络免受黑客和其他安全威胁。请记住，您应该定期更改您的wifi密码，并使用强密码来保护您的网络安全。如果您有任何疑问或需要帮助，请联系您的网络服务提供商或路由器制造商。

超级花脸猫 2023/06/19

苹果发布会是很多科技人士非常关注的一个发表会，不仅有很多苹果科技的内容核心观点可以免费收看到，还可以注重的关注科技上的一些进展，唯一遗憾的是苹果发布会在国外很多的国内朋友想要收看实时的发布会都要提前订好闹钟才能看到，这个时间点对于很多人来说，都已经在睡梦中了，但是对于科技圈的工作者们来说，有一部分人是需要第一时间观看的，那么IPHONE发布会一般都是什么时候？IPHONE发布会有什么特点？IPHONE发布会一般都是什么时候？1、苹果春季发布会，每年3月份，主要发布新款MBA，MBP，正式发行上一年发布的iPad双网络版(WLAN加Cellular)版iPad;2、WWDC开发者大会，每年夏天6月份，苹果会发布新版IOS系统;3、苹果秋季发布会，每年9月份，主要发布新款iPhone设备，正式发行新版IOS系统，上市新款iPhone设备。例如，最近的2020苹果秋季新品发布会时间就是苹果公司于美国当地时间2020年9月16日凌晨1点(美国当地时间9月15日上午10点)，用户可通过苹果官网、爱奇艺、哔哩哔哩、腾讯视频、微博和优酷观看。IPHONE发布会有什么特点？近年，苹果开始更关注中端用户的需求，基于这些需求，重新打造自己的“腰部产品”，而不是单纯用老款降价策略去覆盖。当硬件的迭代周期不断拉长，苹果的“专注哲学”也开始演绎出不同的方法论。在产品周期的前半部分，需要“发大招”时，苹果会把注意力放在产品形态的迭代上，做最好最顶尖，但往往也是最贵的旗舰产品。进入产品周期的后半部分，苹果也会分出一部分注意力，用更精细化的方式去做那些SE代号的中端产品。这些全新的产品，配合让用户无法拒绝的价格，正在成为苹果新的“推进器”。

Jenny 2022/04/17

牛牛 2022/07/15

现在处于换季的时间，天逐渐转凉，不注意穿衣就很容易出现感冒，感冒咳嗽很容易会造成支气管炎的发生，支气管炎也是秋季很常见的疾病，那么支气管炎有没有偏方三天见效?支气管炎一般多久能好?支气管炎有没有偏方三天见效？1、白糖煮鸡蛋先把一个新鲜鸡蛋打在碗中，然后再加入适量的白糖和植物油(注意不要搅拌蛋黄和蛋白)，再将其放入锅中蒸煮，熟了之后晚上可趁热吃。白糖拌鸡蛋一般适用慢性支气管炎咳嗽患者，伤风感冒咳嗽的人也同样适用，普通咳嗽吃2-3次即可缓解咳嗽症状，咳嗽严重的需要多吃几次。2、木耳蒸鸭蛋准备好黑木耳、鸭蛋、冰糖、水等食材，然后将所有食材放入盘中搅拌，再放进锅中蒸熟，熟了之后食用即可。木耳蒸鸭蛋有助于缓解阴虚肺燥引起的咳嗽症状，还对咽干痰少有效，每天吃两次。3、梨汁炖冬菇将鸭梨去皮切片后榨成汁，再把冬菇洗干净后备用，然后将梨汁、冬菇和冰糖加入水中进行炖煮，等到冬菇熟了之后，饮用即可，每天早晚各一次，三天可见效。鸭梨具有润肺、消痰、降火的功效，冬菇有助于消灭体内病毒，梨汁炖冬菇可有效防治咳嗽，消除感染。支气管炎一般多久能好？支气管炎一般一周时间就会好，时间比较长的话就要注意是不是慢性支气管炎了。轻微的支气管炎可以通过平常的饮食来调理，不用住院，严重的话需要多喝一点水，让病人出一些汗，让病菌随着尿液和汗液排出体外，病自然就好了。或者简单的喝一些清茶，植物草本，无任何副作用。如果是病毒感染引起来的给予抗病毒治疗，如果是细菌感染引起来的给予抗生素治疗，如果是支原体、衣原体感染引起来的给予大环内酯类的抗生素治疗。如果未经有效的治疗支气管炎可以转为肺炎，所以在病程中要观察，如果持续发热不退，精神、食欲差，转变成肺炎的可能性是很大的。

追风少女三三 2022/09/19

市场中各种海鲜商品应有尽有，包含鱼种、藻类植物、甲壳动物这些，烹饪的方式也是十分多种多样，对于爱海鲜的小伙伴们可谓是美食盛宴。海鲜虽美味可口，但一些吃海鲜需要注意的事项也是需要掌握。那样吃海鲜的有哪些注意事项呢?不适合吃海鲜的人群有哪些?吃海鲜的有哪些注意事项呢?1、海鲜新鲜水果同吃会腹痛鱼、虾、蟹等海产品富含蛋白质和钙(钙食品类)等营养元素。而食物中含有较多的鞣质，如果吃完海产品后，立刻吃苹果，不仅危害身体对蛋白质的消化，海鲜里的钙还会与食物中的鞣质紧密结合，产生难溶于水的钙，会让消化道造成刺激性，乃至造成腹痛、恶心想吐、恶心呕吐等不适。最好是间距2个小时以上吃。2、吃海鲜后饮茶长结石吃了海鲜不适合饮茶这个道理与不能吃苹果的主要原因类似。是因为茶之中带有鞣质，一样能和海鲜里的钙产生难溶于水的钙。在食用海鲜前或后吃海鲜，一定会提升钙与鞣质结合的机遇。因而，在吃海鲜时尽量别饮茶。同样，也是最好间距2个小时以上。3、海鲜煮不熟带有病菌海鲜里的病原菌通常是副溶血性弧菌等，耐温性比较厉害，80℃左右才可以消灭。除开水里所带来的病菌以外，海鲜里还确实存在寄生虫卵及其生产加工所带来的病原菌和病菌环境污染。一般来说，在热水中煮4-5min才算是完全除菌。因而，在吃“醉蟹”、“生鳗鱼”、“生抽(油食品类)腌海鲜”这类不加热烹饪的海鲜一定要慎重，吃生鱼片的时候一定要确保鱼新鲜的和卫生。4、冰鲜虾不能清蒸来吃一切海鲜都只有在相对高度新鲜的状态下才可以制成清蒸的、清蒸什么的菜式。水产品海鲜与肉类食品不一样，他们身体内含有许多抗低温的病菌，并且蛋白质水解很快。假如放进冰箱许久，虾体的含菌量扩大，蛋白已经一部分转性，形成了胺类物质，无论怎么样都达不到活虾口感、口味和稳定性，但是也就不建议清蒸吃法了。但是，冰鲜的虾可以持续高温烹炒或油炸，同时也可以展现出美味可口噢。5、海鲜维C同吃会中毒了多种多样海产品，如虾、蟹、蛤、杜蛎等，身体内均带有化学分子砷。一般情况下成分不大，但日益很严重的空气污染很有可能使这种小动物身体内砷含量做到领先水平。虾身体含有砷的化合价是五价，一般情况下，五价砷对人体健康都是没有坏处的。理论上来说，高剂量的维他命C(一次性摄取维他命(维他命食品类)C超出500mg)和五价砷通过繁杂的化学变化，会转变成有毒的东西三价砷(即人们常说的“毒药”)，当三价砷达到一定使用量时需造成身体中毒了。据专业人员表述，一次性摄取50个中等水平尺寸的苹果(苹果公司食品类)或30个梨或10个橘子或直接生吃3斤以上绿色蔬菜(蔬菜水果食品类)，才能超剂量地摄取维他命C。假如通过加温烹饪全过程，食物中的营养维他命C还会受到影响。因而，在吃海产品的前提下食用新鲜水果或蔬菜，只需不得超过上述量是没有危险的。金属类原素非常容易附着在海鲜的头顶部，因此最好不要吃虾头、剁椒鱼头。6、包装的海鲜要冷藏假如海鲜早已持续高温完全烹熟，那样仅需立刻放进冰箱冷藏，下餐加热就可以食用。假如海鲜并没有通过充足加温，但已经死去，那样理应放入冰箱冷藏，下一餐以前解冻，随后完全加温烹熟，千万别迷恋生鲜食品口味。因为海鲜食品类的蛋白材质细致，溶解迅速，带回家以后必须在一天之内食完，不必长期储放。7、死贝壳类病原菌内毒素多贝壳类自身细菌很多量非常高，蛋白质水解又迅速，一旦去世便很多繁育病原菌、造成内毒素，与此同时其中含有的不饱和脂肪也很容易氧化酸败。不鲜的贝壳类还会造成比较多的丙烯胺和氧自由基，对身体健康(营养食品)构成威胁。购买活贝以后也无法在家里储放很久，要尽早烹饪。过敏性体质的人特别是在应注意，有时候可能过敏症状并不是海鲜自身，而是海鲜蛋白(蛋白质食品)溶解过程的化学物质所导致的。8、海鲜啤酒同吃惹风湿病在吃海鲜时尽量别喝啤洒。虾、蟹等海产品在身体代谢后就会形成血尿酸，而尿酸过多会引起痛风、结石等症。假如很多食用海鲜的前提下，再喝啤洒，便会加快身体内血尿酸的建立。因此，在很多食用海鲜时，千万不要喝酒，不然对身体健康造成不良影响。不适合吃海鲜的人群有哪些?1、身患痛风症、高尿酸和骨关节炎的人不适合吃海鲜，因海鲜漂呤太高，易在关专节内堆积属痛风结石影响身体健康。2、过敏性体质的人应慎食海鲜，因为除了防止食用特定过敏源以外，海鲜皮肤过敏并没有好的预防措施。含有组织胺的红肉鱼也尽量少吃。3、孕妈妈和乳妈理应少吃点海鲜，由于我国目前海产品的环境污染情况十分严重，尤其是含贡量广泛超标准，而汞能够直接影响胎宝宝和宝宝的大脑和神经系统发育。4、甲状腺亢进进者要少吃点海鲜，由于碘比较多，可影响身体健康。5、平日吃湿冷食材容易腹泻和肠胃比较敏感的人理应少吃点海鲜，以免造成腹痛、拉肚子的情况。

牛牛 2022/09/15

新能源一般就是指在新技术应用基本上进行开发设计利用的可再生能源，包含太阳能、生物质能、风力、地热能源、波浪能、海流能和潮汐能，及其深海表层与深层次中间的热力循环等;除此之外，也有氢能源、沼液、乙醇、工业甲醇等，而早已普遍利用的煤碳、石油、天燃气、水可等能源，称之为常规能源。伴随着常规能源的制约性及其环境污染问题的日益突显，以环境保护和可再生为特性的新能源愈来愈获得世界各国的高度重视。新能源的特点主要有哪些?新能源的未来发展前景将会如何发展?在中国可以产生产业链的新能源主要包含水可(关键指中小型水电厂)、风力、生物质能、太阳能、地热能源等，是可循环系统利用的清理能源。新能源产业链的发展趋势既是全部能源供货系统软件的合理填补方式，也是环境整治和生态环境保护的主要对策，是达到人类社会可持续发展观必须的最后能源挑选。一般地说，常规能源就是指技术性上较为完善且已被规模性利用的能源，而新能源通常就是指并未规模性利用、已经积极主动科学研究研发的能源。因而，煤、石油、天燃气及其大中小型水电工程都被当作常规能源，而把太阳能、风力、当代生物质能、地热能源、海洋能及其氢能源等做为新能源。伴随着新技术的不断进步和可持续发展观意识的塑造，以往一直被看作废物的工业生产与日常生活有机化学废料被重新了解，做为一种能源资源化再生利用的物质而遭受深层次的探讨和开发设计利用，因而，废料的资源化再生利用也可看做是新能源技术性的一种方式。主要特点：1、资源丰富，普遍具备可再生特性，可供人类永续利用。2、能量密度低，开发利用需要较大空间;3、不含碳或含碳量很少，对环境影响小;4、分布广，有利于小规模分散利用;5、间断式供应，波动性大，对持续供能不利;6、除水电外，可再生能源的开发利用成本较化石能源高。新能源未来发展前景：中国将来新能源发展的发展战略可分成三个发展环节：第一阶段到2010年，完成一部分新能源技术的商业化。第二阶段到2020年，大量新能源技术做到商业化水准，新能源占一次能源总产量的18%以上。第三阶段是全面落实新能源的商业化，规模性代替化石燃料，到2050年在电力能源交易总产量中做到30%以上。新能源做为中国加速培养和发展的战略新型产业之一，将为新能源规模性综合利用给予稳固的工艺支撑点和产业链基本。1、风力不论是总年发电量或是增加年发电量，全世界都维持着迅速的发展速率，风力将迈入发展高峰期。风力发电上网电价高过火力发电厂，希望价钱理清推动发展。2、生物能源有希望在农牧业资源优势的亚热带和亚热带气候普及化，关键问题是减少制造成本，微生物乙酸乙酯、生物柴油及其二甲醚然料运用值得期待的。3、太阳能伴随着中国中国光伏行业经营规模逐渐扩张、技术性逐渐提高，光伏发电成本会逐渐降低，将来中国中国太阳能发电容积将大幅度提升。4、汽车新能源空气污染、电力能源焦虑不安与汽车制造业的发展紧密相联，我国大力发展混动汽车，汽车新能源发展战略逐渐进到加快执行环节，节约开支并驾齐驱。

牛牛 2022/03/02

宝马x1其实属于宝马的低端产品，近年来虽然销量一直在涨，但是在大城市里几乎看不见，这是什么原因呢?按性价比来说宝马x1的性价比是蛮高的，空间大动力足并且价格实惠。那么宝马x1新款的价格是多少?宝马x1到底怎么样?值不值得入手?宝马x1新款的价格是多少？宝马X1的厂商指导价是在31.68万元到37.98万元之间的，但是我们买宝马X1还是会有不少优惠力度的，优惠最高的能达到七万元，所以说宝马X1这款车的最新报价是在26.61万元到30.76万元。宝马x1外型：宝马X1的车型颜值还是很高的，外观好看动感。使用六边形LED灯组，眼神犀利，辨识度较高。侧身线条配搭个性的尾部设计展现出硬朗与力量感，溜背造型很有阳刚之气。在尺码方面，该车长宽高分别为4565/1821/1620mm，轴距2780mm。宝马X1虽然是一款紧凑型SUV，但是在空间构造上的表现还可以，后备箱空间很大，装载重物更方便。宝马x1怎么样，值得入手吗？内饰方面，宝马X1内部的风格简单、功能明晰、配置丰富。前后雷达加上倒车影像，无功无过。但是汽车系统装备定速巡航系统，相比之下较自适于巡航系统虽更平稳，但自适应巡航安全性相对较高。另外，宝马X1没有装备导航，对岁数较大驾驶员会有影响，对于习惯手机导航的年轻群体来说，影响不大。宝马X1的动力很强大，油门灵活推背感较明显，追求速度的驾驶员一定很喜欢此款车型。宝马X1有1.5T和2.0T两种发动机可供选择，两驱车型传动系统匹配7挡湿式双离合变速箱。2.0T四驱车型传动系统匹配8挡手自一体变速箱。宝马x1作为入门车型，操控一直都是在线的，方向较轻巧，指向性以及车身的响应速度非常好，整辆车都很好开。可以说，顾客比起重视的一些方面，宝马X1都做得蛮好的，不过同同等级的平常品牌对手去比的话，宝马X1在配置水准和油耗方面会输一点，买富丽堂皇品牌的入门车，就是得接受这种不足的地方。

追风少女三三 2021/11/23

如今生活中出人意料的事有很多，意外来得措不及防。很多人会选择购买保险来保障自己的利益，使自己的损失最小化，但拥有一份保险只能算是一个好的开端，并不意味着一切都万事大吉。拥有一份保险，我们也要关心保险公司的理赔问题。现实生活中，没有人真的希望能拿到保险公司的理赔，因为这背后一定伴随的是痛苦和艰辛。但是，如果真的风险降临，发生不幸，那如何快速、便捷地拿到保险公司的理赔款，减少我们的经济负担，就是我们需要好好考虑的。那么今天就来了解一下保险公司怎么理赔？保险理赔需要多久？保险公司怎么理赔？对于小额赔付的意外医疗部分，现在大多数保险公司已经开启在线理赔服务，被保人可以直接在相应的公众号或者APP上面直接提交电子化理赔材料，

Jenny 2022/05/09