2023-01-28 丨 洒一地阳光ヽ 丨 阅读(228)
每天一杯咖啡,是很多上班族的习惯,同时对于喝咖啡到底对身体好不好,也存在很多的争议。和咖啡对身体有什么好处和坏处?引用咖啡要注意什么呢?
咖啡对身体有什么好处
1、咖啡因有促进和加速身体新陈代谢的作用,所以可以提高人体的形成代谢的速度;
2、咖啡有一定的抗氧化功能,所以能够保持皮肤的充沛的活力,具有延缓衰老,保养皮肤等作用功效;
3、咖啡可以促进胃肠道内的蠕动,咖啡中含膳食纤维素,所以能够预防便秘。
咖啡对身体有什么坏处
1、大量饮用咖啡时,咖啡中的咖啡因可以导致神经过度兴奋,从而引发失眠,头痛,精神不振等不适。
2、咖啡中含有较多的咖啡因,鞣酸等,大量喝咖啡的时候可以导致胃部不适,特别是本身患有基础性胃病的患者,比如胃溃疡、胃炎、胃食管反流患者,容易出现腹痛、腹胀、反酸、嗳气(打嗝)等症状。
3、咖啡中的咖啡因有利尿的作用。如果大量摄入咖啡,使咖啡因的含量达到一定程度时,可以使血液中的钙随着尿液的渗出而大量流失。长远来看,会增加骨质疏松的发病率。
喝咖啡要注意哪些问题
1、每天不要超3杯
人们对咖啡的耐受量因人而异。
《美国居民膳食指南》对咖啡因进行研究后得出结论,健康人每天喝3~5杯咖啡是健康饮食的一部分。国内不少专家建议,一天最好不要超过3杯(每杯约200毫升)。
2、上午是最佳时间
每天喝咖啡的最佳时间是在上午9:30~11:30。这是因为咖啡因与人体中的一种重要激素皮质醇发生相互作用的效应,在这段时间内达到最优状态。
需要提醒的是,最好不要空腹饮用咖啡,也不要在晚餐后喝,以免影响睡眠质量。
3、一定要选纯咖啡
如果是自己在家制作,可以购买咖啡豆现磨,或直接购买咖啡粉,然后用热水冲泡。
1克咖啡粉冲15毫升或18毫升水是最佳冲泡比例,不习惯喝纯咖啡的人可以少放些咖啡,多放些水,逐步适应。如果很难适应,可少加一点糖或鲜奶,但不要添加奶精,以免抵消咖啡原有的好处。
挂耳咖啡也是不错的选择。胶囊咖啡现在也比较流行,他是把咖啡豆研磨后,放入特殊材质的胶囊里,可以直接放进热水中冲泡,就像茶包一样简便,因节省时间,也被称为“办公室咖啡”。如果在咖啡馆喝咖啡,最好选择不加奶精和糖的美式咖啡。
4、特殊人群要注意
孕妇要减少咖啡摄入量,每天不要超过2杯;高血压患者则要注意喝咖啡的时间,尽量不要一早起床就喝咖啡,避免血压快速升高。
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