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睡眠质量

睡眠质量

睡眠质量，是一个人睡眠状态的呈现。睡眠，涉及睡前、睡中、睡后三个阶段，若出现睡眠问题也是贯穿这三个阶段。好的睡眠，是给人呈现一种睡前入睡快，睡中睡得熟，睡后精神充沛、满足的状态。睡前：一般在15-30分钟内，以轻松、自在、没有焦虑感的状态入睡；睡中：睡得踏实，不容易被打扰吵醒，深度睡眠时间长，无梦或少梦且放松；睡后：睡醒精神好，起床容易，气色佳皮肤好，感觉身体轻盈，做什么都有劲儿。

    睡眠质量全部问题

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    回答
    裸睡会提高睡眠质量吗？裸睡有助于睡眠吗？ 2022-10-31 睡眠质量

    最新回答： 　　睡眠的质量和身体的放松程度是有关系的，要是穿过紧或过厚的衣服都会造成一定的束缚感，不利于放松睡眠;而过于宽松的睡衣还可能在翻身的时候错位，缠在身上影响呼吸，...

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