2022-05-31 丨 牛牛 丨 阅读(635)
坐月子是指产妇产后用一个月(顺产)或42天(剖腹产)的时间展开休养。坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》,称之为"月内",距今已有两千多年的历史,为产后须要的仪式性行为。从社会学和医学的视角来看,"坐月子"是襄助孕妇如愿渡过人生生理和心理转折的关键时期。那么,坐月子有哪些注意事项?坐月子不能吃哪些食物?
坐月子有哪些注意事项?
1、避免久蹲
产后久蹲不利于新妈盆底肌肉回复,也许还会引致子宫异位或是脱垂。产后应当尽量地避免久蹲,最好是合适走动,以坐和立为宜。
2、留意休息,不运动或强运动
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里养病,留意睡眠,不必让自己过度疲劳,但也要留意不必整个月都躺在床上。若躯体条件容许,最好每天坚称在屋子散步,但是产后不宜强运动,强运动会造成妇女腰酸背痛等产后病痛,甚至坠落月子病,不利于日后健康。
3、留意子宫恢复情况
产后要留意观察子宫的恢复情形,观察恶露的色调的变化,在正常情形下,恶露应由红变白,量由多渐少,味道由血腥味到无,一般一个月后恶露应排净,若恶露不净或出现异常,就要适时看医师。要记得在产后6-8周后去诊所做产后检查。
4、营养素饮食,避免刺激
坐月子要避免吃尖刻、油腻等刺激性食物。若是坚称母乳喂养更要留意 ,母乳期要多吃清淡营养素食物,既有助于奶水的分泌,又对妇女子宫的恢复大有帮助。
5、维持精神愉快
产后的妇女,由于生理上的变化,精神上较为薄弱,加之压力增大,有也许时有发生产后抑郁症。因此,一定要在家里维持快乐的氛围,更是是丈夫应当多体谅妻子,在精神上和生活上都予以支持。
坐月子不能吃哪些食物?
1.不喝高脂肪的浓汤
分娩之后妇女很多人总是进食滋补的食物,但是需留意的是绝不喝高脂肪的浓汤,因为这些浓汤会使得脂肪在体内堆积,并且影响兴致,同时对宝贝也十分不好,所以不用喝高脂肪的浓汤,如果一定要喝汤可以喝一些蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤和蔬菜汤等。
2.绝不过多吃巧克力
坐月子期间不要吃太多的巧克力,因为巧克力会使得妇女发胖,并且会影响妇女的食欲,引致妇女养分补充缺乏,影响妈妈们的身体健康,也会间接的影响宝贝的身心健康,因为巧克力中包含一种称之为可可碱的物质会渗透到乳汁之中并且可以在宝贝体内堆积,挫伤神经系统和心脏等器官,使得宝贝总是消化不良,睡眠不稳,总是会哭闹。
3.不要久喝红糖水
新妈妈生产过后会需更多的碳水化合物,这个时候多喝一些红糖水只要是适度的话是可以对新妈妈和宝贝产生很好的功用的,但是有些新妈妈喝红糖水的时间过分的长,这样就会影响新妈妈的身体健康,因为红糖兼具活血的效用,可能会致使新妈妈持续的失血,对子宫回复不利于,因为新妈妈产后和红糖水的时间应当选取在产后的7-10天为宜。
4.不要吃温燥的食物
温燥的食物是指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等,这些食物能够让孕妇产生内热,易于使得新妈妈们上火,出现口舌疮、大便秘结和痔疮等,母亲内热加重会通过母乳影响到宝贝,使得宝贝也出现内热。
5.不要吃生冷油腻的食物
坐月子期间肠胃的蠕动变得很慢,过分油腻的食物不容易消化,所以应当尽可能的缩减这些油腻食物的摄入,夏天的时候,孕妇或许想吃一些易于生冷的食物,比如冷饮等,这些生冷食物易于损害脾胃,不利于月子期间的恶露排出,所以要避免食用。
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