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影响儿童肥胖的原因有什么？怎样才能让儿童瘦下来？

2022-05-17 丨牛牛丨阅读(612)

现代城市儿童肥胖早就发展到令人非常忧虑的地步。儿童期肥胖的幼儿，成年后时有发生肥胖的几率比正常孩童高很多倍，时有发生高血压、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病等病症的几率也较正常孩童高。而且有数据说明，婴儿时代体重超标10%，手眼协调能力和身体协调能力将降低14.7%。这就是说，肥胖不仅对身体健康的影响很大，对智商发育和动作发育影响也很大。那么，影响儿童肥胖的原因有什么？怎样才能让儿童瘦下来？

儿童肥胖的原因主要包括：

1、饮食不合理：幼儿比起喜好快餐，如炸鸡、汉堡等高热量食物，并摄入较多的饮品，孩童较少饮水白开水；

2、缺少运动：课业压力较重或者痴迷电子产品，造成幼儿户外活动缩减，由于摄入过多的热能，运动量较少，造成孩童肥胖；

3、病理性缘故：病理性的缘故会出现一些特别的表现，而目前单纯性的肥胖较多。

怎样才能让儿童瘦下来

1、正确加餐。“胖孩童”易于挨饿，餐间添加部分食物可以有效性缓和，既满足了身躯生长的需，也避免过分挨饿致使的暴饮暴食，狼吞虎咽。提议加餐选项在两餐之间或睡前1.5小时，以补充新鲜的水果、少量坚果、奶制品，蛋羹等优质蛋白质食物为主；量不宜太多，以免影响正餐的进食。使用“三餐两点”的方法，定时适度安排、避免过饱、过饿的现象。

2、增加运动量。每天最少1小时的户外体育活动，可选择游泳、球类运动等。留意体质量偏高的肥胖孩童，应留意避免纵向运动训练如跳绳、跳高等，循序加强运动强度，以免引致运动损伤。

3、限制高能量、低养分密度的食物。操纵热能的过量摄入是饮食调整至关举足轻重的一步。留意幼儿饮食构造的合理搭配，忌深加工、高盐、高糖制品，如饼干、奶油蛋糕、盐津果干等。在主食选择方面，留意粗粮杂豆的安排，不仅可以有效性支配热能的摄入，也可以补充膳食纤维、维生素B1等营养素。

4、重视心理信号。许多胖儿童因为并未合理减重的方式，每次减重复胖对他们都是一次暴击，心理自卑且无助，靠暴饮暴食来化解，所以找对减重的方法+合理的干预=健康体重！

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