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匿名用户
2022-09-16
尽量控制药物使用，除非重度焦虑，一般轻度焦虑，尽量能减少吃药就减少吃药。精神药物虽然能够对情绪具有强效的控制力，但问题最大的不是副作用，而是精神依赖。焦虑症的焦虑发作，心理因素是重要的影响因素，是可以通过调节心态进行缓解的。但是以防万一，还是要随身携带药物，防止急性发作。
匿名用户
2022-09-16
尝试接受，焦虑发作时，首先学会深呼吸，腹式呼吸，不要因为害怕就想逃跑，要知道焦虑发作并不会以身体的逃跑而结束，尝试接受那种感觉。感到难受时，深呼吸，尽量放松心情，不要太把注意力集中在自己的身体上，学会转移注意力，譬如数心跳、回忆等等。其实焦虑发作来得快，去得也快，一般十来分钟，难受的感觉就会逐渐消失。
匿名用户
2022-09-16
提前了解焦虑症，或许有人奇怪，对付焦虑发作为什么要提前了解焦虑症?因为这是一种自我理解和被理解。这种情况下带来的心理安慰对于应对发作，是有非常大的助力的，甚至可以说是对抗焦虑发作的动力。要知道，焦虑发作只是痛苦，并不会猝死;焦虑症是现代的一种普遍问题;焦虑症并不是不可治愈的。