2021-08-31 丨 匿名 丨 阅读(848)
打呼噜是我们生活中最常见的一种症状,睡觉打呼噜不仅对自己会造成伤害也会影响身边人的睡眠质量。无论是成年人还是孩子,出现打呼噜的情况都要去重视。那么,该如何预防睡觉打呼噜?
打呼噜的原因
1、气道狭窄:很多患者睡觉打呼噜的原因都是因为气道狭窄造成的,如气道先天发育异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等,这些原因会造成鼻、咽喉处气道狭窄,导致气流不畅导致晚上睡觉打呼噜。
2、身体肥胖:在医学上将肥胖定义为是导致睡觉打呼噜的原因之一,这是因为晚上睡觉时神经兴奋性下降,肌肉松弛,加上肥胖患者往往颈部沉积了过多的脂肪,这种情况下咽部易造成堵塞,导致气流不畅,从而引起打呼噜患者晚上睡觉打呼噜。
3、不良的生活习惯:很多打呼噜患者引起打呼噜的原因都是不良的生活习惯造成的,如:吸烟、喝酒等。
4、遗传:有些打呼噜患者天生就打呼噜,这主要是因为打呼噜与遗传有关,生活中很多打呼噜患者打呼噜的原因都是和家族遗传的打呼噜史有关。
5、过度疲劳:过度疲劳是引起晚上睡觉打呼噜的一个影响因素,这类打呼噜患者以工人和办公室白领居多,这些打呼噜患者要消耗体力劳动和脑力劳动,往往一回到家就进入了睡眠状态。
打呼噜的危害
睡眠不好
打鼾不是睡得香,而是睡得不实。打鼾的人入睡快,但由于气道通畅性不好,睡眠过程中人体会缺氧导致很难进入深度睡眠,总处于浅睡眠状态。
说梦话甚至梦游
打呼噜的人容易说梦话,甚至有些文献上报道,打呼噜的人会出现夜游的现象。
肺源性心脏病
在打呼噜的时候我们人体处于一个间断性的缺氧状态,夜间阵发性的缺氧会导致整个呼吸道的痉挛,由于植物神经功能的紊乱会造成或加重哮喘。长此以往会让肺部发生变化,造成肺源性心脏病。
如何预防打呼噜
1、枕头不要太高
睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头,不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸,其实这是错误的做法,枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。
2、床垫不要太软
软床垫躺上去舒服,但是对我们的脊椎不好,对打鼾者也不利,打鼾者睡的床垫不能太软,最好选择睡比较硬的床垫。
3、营造睡眠环境
好的睡眠环境能让我们更快入眠,睡得更香,睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥,在卧室里放个加湿器,能够湿润鼻腔,预防打鼾。
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