2022-04-22 丨 Jenny 丨 阅读(814)
在日常生活中,我们可以看到很多备孕的夫妻提前3-6个月开始调节自己的状态,作息规律,不熬夜、戒烟酒,甚至停止饮用咖啡。为孕育一个健康的宝宝,就要做好充足的准备,做到科学备孕。那么备孕需要做些什么准备?叶酸片什么时候吃最好备孕?
备孕需要做些什么准备?
孕前检查是杜绝遗传疾病,预防先天疾病,优生优育的必要前提。孕前检查可以帮助备孕夫妻在孕前发现问题或异常,及时治疗和避免潜在问题,孕育优质宝宝。
备孕期间夫妻双方的生活习惯都要做出改变,要戒烟戒酒,增强体育锻炼。经常熬夜会影响男性的精子质量,也会对女性的排卵造成影响。戒烟戒酒在备孕阶段,就要开始,而且夫妻双方都需要戒。为了宝宝的健康,请尽努力把烟酒都戒了吧!
孕育就像一场数字游戏:来月经之前的14天开始排卵,一个卵子一般只能存活12-24小时,所以排卵后同房往往太晚了,达不到受孕的目的。精子存活时间长达72小时,在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。
备孕期用药也要谨慎,就医开药时要告知医生处在备孕期这个特殊阶段,医生会根据情况调整用药。如果家里有宠物,备孕妈妈和宠物都要进行一下弓形虫检测,这是可能导致流产的重要因素。
备孕人群要保持均衡饮食,多吃含蛋白质高的食物如牛肉等,多吃新鲜的蔬菜水果如菠菜、苹果等。
调节好心态、放松心情、迎接新生命的到来。备孕受很多因素的影响,压力过大、精神紧张等都可能会影响受孕,所以并不是开始备孕就能马上怀孕。一般来说,夫妻正常备孕一年没怀孕的话,就需要到医院进行检查了。不要焦虑,焦虑状态下备孕,更不利于怀孕。怀宝宝,不仅仅要做好身体的各项准备,心理准备也同样重要。对此,小姐姐建议夫妻俩可以偶尔看场电影,外出旅行,释放压力,让人心情放松,这样更容易怀孕哦。
叶酸片什么时候吃最好备孕?
叶酸,日常生活中也常被称呼为维生素B9或维生素M,它是上个世纪米切尔从绿色菠菜的叶子中提取的,所以被称为叶酸。叶酸是一种在水中可以溶解的维生素,这种有机的营养分子分布范围比较广,很小的细菌或者很大的生物生命系统中都有可能含有叶酸。叶酸对孕妇来说,尤为重要。
预防神经管出生缺陷美国疾病控制与预防中心指出,育龄女性应从受孕前3个月开始服用叶酸,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸。所以,如果你不属于需要多补充叶酸的人群,你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。如果你对自己的情况不能准确判断,一定要咨询医生的意见。
一般来说再确定补充叶酸后,可以通过2种方式来摄取叶酸,一种是食补,也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸;另一种是服用叶酸补充剂。相比食补的效果不如药补明显,所以一般建议服用叶酸补充剂会比较好。
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