维生素c的八大功效是哪些？每天一片维生素c能美白吗？-臻知网

维生素c的八大功效是哪些？每天一片维生素c能美白吗？

2022-04-12 丨追风少女三三丨阅读(941)

　　维生素是我们生活中不可缺少的，很多食物中有富含大量维生素，但是不同的食物含有的维生素也是不同的，维生素c则是人体不可缺少元素之一，那么维生素c的八大功效是哪些?每天一片维生素c能美白吗?

　　维生素c的八大功效是哪些？

　　1、提高人体的免疫力：

　　维生素C能从多方面提高人体的抗病能力。因此，在感冒流行季节可以适当补充维生素C，防治呼吸道感染、预防感冒。

　　2、参与胶原蛋白的合成：

　　维生素C在合成胶原蛋白的过程中起到重要的作用。皮肤也会由于胶原蛋白减少而粗糙并失去弹性(正因此，维生素C有美化皮肤的作用)。

　　3、抗氧化作用：

　　抗氧化是一个重要的养生防病措施。维生素C是强有力的抗氧化剂，可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、E免受氧化破坏;可抑制脂质过氧化自由基生成，阻断脂质过氧化，防止自由基对人体的伤害。

　　4、参与胆固醇的代谢：

　　维生素C可促进胆固醇的羟化和排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，发挥预防动脉硬化的作用。

　　5、促进铁、钙和叶酸的吸收：

　　维生素C可将三价铁还原成二价铁，促进铁的吸收。因此多吃维生素C，是防治缺铁性贫血的一个好办法。

　　另外，维生素C可将叶酸还原成有生物活性的四氢叶酸，利于叶酸的吸收利用，预防发生巨幼红细胞性贫血。

　　6、阻断黑色素形成：

　　皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。而维生素C，能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜氧化酶含量。

　　7、解毒：

　　维生素C被誉为万能解毒剂，可促进肝脏肝糖原的形成，而肝糖原在肝脏解毒中起着重要作用。

　　8、防癌：

　　许多研究证明维生素C可以阻断致癌物N-亚硝基化合物合成，预防癌症。

　　每天一片维生素c能美白吗？

　　每天一片维生素c能美白的。维生素C具有抗氧化的作用，也能抑制体内的黑色素形成，但是需要在医生的指导下使用，避免私自或者擅自服用维生素C药物，以免对皮肤造成伤害。

　　需注意的是，长期补充维生素C很可能会导致维生素C过量，引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频、恶心、呕吐、胃痉挛等不良反应症状，对人体造成伤害。

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