如何调整英语考试心态？

2025-12-11

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2025-12-11

考试前需“心理+生理”双调节。心理上，将大目标拆解为小任务（如“先完成听力，再攻单选”），减少焦虑；告诉自己“我已充分准备，正常发挥即可”。生理上，考前一周调整作息，保证8小时睡眠，避免熬夜；考试当天吃早餐（如面包、牛奶），避免低血糖影响发挥。进考场后深呼吸3次，放松肌肉，集中注意力，先浏览全卷，合理分配时间。

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