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英语考试总紧张，怎么调整心态？

2025-11-04
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2025-11-04

考试前需“心理+生理”双调节。心理上，将大目标拆解为小任务（如“先完成听力，再攻阅读”），减少焦虑；生理上，考前一周调整作息，保证7小时睡眠，考试当天吃早餐避免低血糖。进考场后深呼吸3次，告诉自己“我已充分准备”。
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