如何提高长跑的持久力？

赛康（深圳）大数据科技有限公司

2023-09-26

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2023-09-26

进行间歇训练，交替进行快速和慢速跑，以提高肌肉的耐力和的效率。

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2023-09-26

进行长距离的逐渐增加训练，逐步增加每周的跑步里程和时间，让身体适应长时间的运动。

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2023-09-26

进行长时间的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，以提高心肺功能和耐力。

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