2022-01-18 丨 牛牛 丨 阅读(1026)
一年又到年底,那些年初信誓旦旦立的flag,是否在无数个刷手机、玩游戏、追剧的日日夜夜中纷纷倒下?明日复明日,明日何其多,既然那么多,不如再拖拖?拖延症几乎是每个人都有的问题,停止拖延的方法也不少,但能不能坚持下来也是拖延的一大问题。你是如何看待拖延症的?我们应该怎样才能克服拖延呢?
拖延往往持续多年,反映出个体的性格特点。由于缺乏自信心,对未来不报有美好幻想及希望,遇事悲观,学业或职场压力大,这些心理因素都让个体怀疑自己能力不足以胜任属于自己的任务。这种潜意识的怀疑让人逐渐懈怠、拖拉,或者缺乏主动意识,许多事情被动去做,拖延起到了被动攻击的作用。另外,当追求完美与不完美的现实出现矛盾时,不会很好的处理这个问题而导致拖延行为的产生。
我们应该怎样才能克服拖延
1、正视自己的拖延症。
要改掉拖延症坏习惯,最先是要正确对待到拖延症的伤危害,正视自己拖延个人行为是失误的。拖延症通常会让一个人习惯性的不可以完成任务,耽搁时间消耗精力。并且今日的事情拖明日,明天的事情拖后天,循环往复,一直不断焦虑情绪和过度紧张中。不但对工作中学习培训不好,对身体健康也是有巨大的伤害。从心里觉得拖延症是个坏习惯,真心实意的想改掉它,这也是在线客服拖延症的前提条件。假如你本身都觉得这类情况觉得还不错,那麼你终究会没法改掉拖延症的问题,即使改掉也会再次发生。
2、从设定目标逐渐开始做起。
把要做的事情列一个“to do list”明细,把将来一个月要做的事情都提到明细上来。大事情项以下上流程,每一步如何做,每一步要在什么时候进行,都需要给自己一个确立的规定。假如不可以进行,要给自己定一个相对的惩罚措施;反过来,顺利完成或如期完成要给自己一个奖赏,例如吃一顿美餐啦这些的。
3、尽可能缩小完成任务的時间。
你需要了解,实际上你彻底无须将一个10分鐘就可以拿下的事情拖到一个小时处理。因此,你一定要给自己一定的工作压力才行。一项每日任务你需要进行,就务必防止被打搅,尽早将解决问题。有了这种很快解决问题的经历后你会发现这种高效率的感觉还是蛮好的。
4、严格遵守明细事宜。
列好明细后,严格执行明细上的事宜一项一项进行,而且迫使自身不可以超出限制的時间,超出時间要自我惩罚。这一点绝不允许优柔寡断,要在不可以完成任务以后给自己一个痛心的处罚,进而督促自身变成一个严格执行明细完成任务的人。
5、将重要工作安排在效率最高的时间。
每一个人一天最有效的时长不一样,很有可能有些人高效率时间是在早上9点-11点,有些人高效率時间在晚上。但是这种都没有关系,正确认知自己的高效时间,把一些主要的事情分配在这段时间内进行,你就会发现高效率确实极高。
6、与他人搭伴互相制约另一方。
自身孤身一人作战很有可能比不上团队协作来的更适合。那麼找一个人,你们互相制约另一方吧。相互之间掌握另一方的每日任务,用监管的方法催促另一方完成任务,与此同时也是在战胜自己进行应当做的。
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