2022-11-10 丨 wovy 丨 阅读(348)
通常我们大家都知道,坐月子是要非常注重营养的,但因为宝妈要给宝宝喂奶,所以饮食的注意事项也是非常多的,那么我们便了解一下月子餐有什么讲究?月子餐有营养吗?
月子餐有什么讲究
1、少吃多餐:孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。
2、荤素搭配,营养丰富:多吃含钙、铁食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果,哪样也不能少。从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体的养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋,忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般多有纤维素,促进消化,防止便秘。因此,荤素搭配,营养才丰富。
3、适当补充体内的水分:新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。
月子餐有营养吗
有营养。月子餐要讲究营养搭配均衡,合理的营养配比。餐品丰富营养全面:五百多道菜品,三百六十多个组合,每天食材搭配不低于15种,保证营养全面多样。控制热量:每道菜品经过热量计算,即满足每天所需,又避免了热量摄入过多造成脂肪堆积。营养合理:黄金配比的蛋白质、脂肪、碳水化合物供给。
标准化生产:每道菜品用油不超过5g,用盐不超过0.5g。新鲜科学成品配送:食材新鲜看得见,杜绝亚硝酸盐产生,细菌滋生。产后半个月,这时候该排的已经排完,可以开始适当的滋补了,这个阶段是催乳的好时机,一定要多补充些汤料,宝宝长到半个月后,胃容量也增长了不少,新妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需要合拍,多吃些催乳的汤料可保证充足的供给。
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