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2022-08-14
老年人注意这几点能提高睡眠质量
1、一个安静的睡眠环境
老年人夜间容易受到外在因素影响，导致睡眠断断续续，且浅睡眠比例大大增多， 65岁左右的老年人深睡眠期约占睡眠时间的10%以下。因此，给老人一个隔音功能好的睡眠环境很重要。斯林百兰的经典护脊床垫采用独立袋装弹簧系统，袋装工艺隔绝弹簧间的摩擦声，睡眠安静无扰。
2、一张舒适的床具
因为骨质下降，老年人腰椎或多或少都会有些问题，所以选择一张能为老年人身体提供充分支撑、帮助老年人减缓腰椎压力的稳定、舒适的睡床尤为重要。斯林百兰的护脊智慧床垫拥有符合人体工学分区的加强护脊独立袋装弹簧系统，床垫专为关注骨骼健康的人群科学定制，分区式承托人体骨骼，极致迎合人体工学，提供更强有力的稳固支撑，在安睡中捍卫脊椎健康、舒缓压力。
3、选择科学的睡眠姿势
睡眠体位最好采用右侧卧位和仰卧位, 因心脏位于胸腔左侧, 右侧卧位能减轻内脏对心脏的压迫, 提高睡眠质量;仰卧位时双臂宜放于躯体两侧或双手放于肚脐部, 不宜双臂交叉放于胸前, 这样会影响呼吸和压迫心脏，导致噩梦而于夜间惊醒。双侧窝部仰卧时可放置松软小垫, 避免双膝关节过伸, 以增加舒适感。