2022-05-10 丨 Jenny 丨 阅读(472)
所有的产妇都曾怀胎十月,曾经“随身携带”一团肉球。看到各种垃圾食品留口水,暗暗告诉自己生完宝宝后就买回来开刷。结果宝宝上出来了,但是不管是剖腹产还是顺产,产妇的身体在产后都会遇到一些变化,需要产妇们细心呵护。新妈妈在分娩后,就要进入坐月子的阶段。这时候的妈妈由于体质尚虚,家里人都会采用赶快进补的方式来恢复元气。那么坐月子吃什么好?坐月子注意事项有哪些?
坐月子吃什么好?
坐月子第一阶段:
第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时不要吃得太补,以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主,一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦,主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。
坐月子第二阶段:
第二周恶露逐渐减少,颜色和第一周相较不那么鲜红。另外,产后会伴随腰酸背痛的症状,传统上所谓吃什么补什么,因此,建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲,提高效用。由于杜仲性温味甘,是顾筋骨和强肾的药材。
坐月子第三阶段:
恶露此时已排尽,该是补气血的时候,也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡,也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘,又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸,能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效,但是餐餐吃容易吃腻,而蔬菜有些属于寒性,因此常听到长辈告诫少吃蔬菜,不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。
产后妈妈坐月子的饮食原则,其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。虽然麻油鸡固然能补身,摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。变通的方式就是在同一餐饮食中,搭配主食、青菜,并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式,并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉,尽量少吃内脏类,就能避免摄取过多的热量。
坐月子注意事项有哪些?
1、坐月子期间一定要节制夫妻生活,在妈妈的生殖系统没有完全的恢复之前不节制夫妻生活的话就会造成感染或者是出血,给妈妈的身体带来严重的伤害。
2、在做月子的时候妈妈们要注意补充营养多吃鸡蛋,喝红糖小米粥,能够补充体力增强体质。
3、在做月子期间要注意保暖千万不要受凉,不要再有冷风的地方待着,前几天尽量的卧床休息。
4、在生完孩子后两三天,可以试着下床走走,做做产后体操等有注意身体的恢复。但是时间不宜过长。
5、在月子期间不要干活,如果想做点事的话也要在产后十天后做一些擦桌子,扫地之类的简单的劳动。时间不要太久以免影响身体的恢复。
6、在月子期间的妈妈要特别的注意个人卫生,每天要用温水清洗阴部但是不能洗澡,要勤换内裤及护垫,避免细菌感染。
7、妈妈们如果是母乳喂养宝宝的话在月子期间要注意奶水,合理的饮食,在奶水不足时喝鱼汤,骨头汤等,保证奶水的充足。
特别声明
免责声明: 本页面所展现的信息及其他相关推荐信息,均来源于其对应的用户,本网对此不承担任何保证责任。如涉及作品内容、 版权和其他问题,请及时与本网联系,我们将核实后进行删除,本网站对此声明具有最终解释权。
热门文章
注册公司需要什么材料和手续?注册公司的材料和流程
注册一家公司需要遵循一定的流程和程序。这篇文章将为您介绍注册公司所需的材料和手续,以及注册公司的流程。 第一步:选择公司类型 在注册公司之前,您需要确定您想要注册的公司类型。在中国,有多种公司类型可供选择,包括有限责任公司、股份有限公司、个人独资企业等。每种类型的公司都有其独特的优点和缺点,您需要根据自己的需求和情况选择最适合您的公司类型。
违停扣多少分罚款多少?违停告知单没写金额是不是警告?
违停是指车辆在禁止停车的区域内停放或者停车时间超过规定时间的行为。违停不仅会影响交通秩序,还会对其他车辆和行人造成不便和危险。因此,违停是一项被交通管理部门严格监管的行为。那么,违停扣多少分罚款多少?违停告知单没写金额是不是警告?下面我们将从不同的层次来详细解答这些问题。
常常吃外卖对身体好么?女生长期吃外卖的危害都有哪些呢?
在当前由于饮食搭配质量提高及各种日常生活方便快捷的手机上APP普及化,让不少人在家里也可以享受优质的服务,甚至还有很多人因为工作忙碌一般比较懒散而经常点外卖,终究应用手机app伸伸手就可衣来伸手是一件使自己尤其享有的事儿,但是很多人不清楚常常吃外卖对身体会带来一定的损害。那样,常常吃外卖对身体好么?女生长期吃外卖的危害都有哪些呢?
冰箱冷柜应该如何收纳?冰箱清洁有哪些小技巧?
平时总觉得冰箱里明明没放什么,却看上去乱七八糟,不管什么时候开启,找东西都得找好久……先别急着吐槽冰箱小,来看看冰箱冷柜收纳怎么做,简便几个小方式,让冰箱冷柜内空间变超大!那么,冰箱冷柜应该如何收纳?冰箱清洁有哪些小技巧?
银手镯为什么会变黑?银手镯变黑怎么清洗和保养?
很多年轻人喜欢纯银首饰,但是会发现,佩戴一段时间,银手镯就没有光泽了,甚至会变黑?银手镯变黑是什么原因?怎么清洗和保养? 戴银手镯变黑怎么回事 银首饰变黑上一种自然现象,因为银会与空气中的硫和氧化物发生化学反应,所以许多银手镯在佩戴一段时间后都会出现小小的黑斑,时间一长就会不断扩散,最终导致银手镯变黑。因此我们平时需要对银手镯进行保养,让自己的银首饰长久保持亮泽。
男性熬夜的十大危害是什么?熬夜对男性性功能的影响大吗?
现代社会中大部分人都会熬夜,其实偶尔熬夜是没有问题的,但是长期以往肯定会给身体带来一些问题,男性熬夜除了加班很多都是熬夜玩游戏,那么男性熬夜的十大危害是什么?熬夜对男性性功能的影响大吗?
产后抑郁自测表可信吗?产后抑郁的最初现象有哪些?
几乎每一个女性都会踏上当母亲的道路,有的女性因为一些问题可能会在产后患上产后抑郁症,此时无论是自己还是家人都是要注意的,那么产后抑郁自测表可信吗?产后抑郁的最初现象有哪些?
在日常生活中我们应该掌握哪些急救知识?遇到突发状况我们应该怎么办?
在日常生活中,意外伤害很难避免,有时也难以预料,如果我们不及时医治或者操作不当的话,很可能会对自身或者他人的身体造成伤害,所以,掌握一些急救常识是非常必要的。